Ο επιτυχημένος personal trainer συστήνεται στη Ladytimes και μας δίνει πολύτιμα tips γυμναστικής
Η γυμναστική έχει πολλά οφέλη τόσο για την σωματική όσο και για την ψυχική υγεία.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, το φθινόπωρο αποτελεί την ιδανική εποχή για να θέσετε νέους στόχους, να ξεκινήσετε νέες δραστηριότητες και να ανανεωθείτε.
Είτε είστε λάτρεις της γυμναστικής είτε όχι, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να χτίσετε το σώμα που ονειρεύεστε!
Πόσες προπονήσεις πρέπει να κάνει κάποιος μέσα στην εβδομάδα; Υπάρχει… ημερομηνία λήξης στο πότε μπορεί να ξεκινήσει κάποιος γυμναστήριο;
Εμείς συναντήσαμε τον επιτυχημένο personal trainer Πάνο Μυλωνά στο Mylonas Body Gallery στη Λεμεσό, ο οποίος μας έδωσε πολύτιμες συμβουλές γυμναστικής, ενώ μας μίλησε και για τη δική του σχέση με τον αθλητισμό.
Αγαπούσες από μικρός τη γυμναστική;
Ναι, η σχέση μου με τη γυμναστική ξεκίνησε από την Β’ Δημοτικού όπου ασχολήθηκα με το καράτε ενώ μετέπειτα μπήκα και στην εθνική ομάδα Κύπρου. Από μικρό παιδί ήξερα ότι είναι αυτό το επάγγελμα που ήθελα να ακολουθήσω.Η γυμναστική ακαδημία ήταν η πρώτη μου επιλογή για σπουδές.
Πότε αποφάσισες να ανοίξεις τον δικό σου χώρο στη Λεμεσό;
Το 2010 τελείωσα τις σπουδές μου. Δούλεψα για 4 χρόνια στο χώρο της γυμναστικής και το 2014 άνοιξα το δικό μου χώρο.
Δουλεύεις περισσότερο ως personal trainer;
Δουλεύω με personal training και group personal.
Ποιοι θα έλεγες ότι πειθαρχούν πιο δύσκολα την ώρα της γυμναστικής; Οι άντρες ή οι γυναίκες;
Πιστεύω η πειθαρχία έχει να κάνει με το άτομο και όχι αν είναι άντρας ή γυναίκα. Στο γυμναστήριο μου δεν δέχομαι απειθαρχία! Είμαι αυστηρός, αποφεύγω τα πολλά λόγια και ενδιαφέρομαι κυρίως για τα αποτελέσματα.
Τι είναι για σένα η γυμναστική;
Νομίζω πως όλοι γνωρίζουν ότι η γυμναστική είναι καλή για την υγεία μας και το σώμα μας. Είναι ένα είδος πρόληψης. Όταν ασκείσαι συστηματικά αποφεύγεις κάποια προβλήματα υγείας. Επίσης η άσκηση βοηθά στην ψυχολογία λόγω της έκκρισης ενδορφινών, των ορμονών της ευτυχίας. Αποβάλει το άγχος, κάτι που οι περισσότεροι στην εποχή μας έχουν αρκετό λόγω των συνθηκών. Βοηθά επίσης στην αυτοπεποίθηση. Όταν έχεις ένα υγιές σώμα αισθάνεσαι πιο δυνατός και πιο όμορφος.
Ποιες είναι οι διατροφικές σου συνήθειες;
Ανέκαθεν τρεφόμουν σωστά αποφεύγοντας πάντα τις υπερβολές. Σε καθημερινή βάση είμαι πιο προσεκτικός, τρέφομαι πιο σωστά και είμαι πιο χαλαρός το Σαββατοκύριακο.
Τι ώρα θα μας συμβούλευες να φάμε το τελευταίο μας γεύμα;
Όπως λένε και οι ειδικοί η καλύτερη ώρα για να φας δείπνο είναι τουλάχιστο τρεις ώρες πριν την ώρα που σκοπεύεις να ξαπλώσεις, αν όχι και νωρίτερα.
Μια εύκολη υγιεινή συνταγή ή smoothie που φτιάχνεις;
Χρησιμοποιώ για βάση: α) γάλα άπαχο ή σόγια ή αμυγδάλου επειδή είναι πλούσιο σε βιταμίνη Δ και ασβέστιο και μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σου να διασπάσει το λίπος,
β) Άπαχη πρωτεΐνη όπως στραγγιστό γιαούρτι ή σκόνη πρωτεΐνης που βοηθά να διατηρήσεις άλιπη μυϊκή μάζα και σε βοηθά να καις περισσότερες θερμίδες στη διάρκεια της ημέρας.
γ) Υγιεινά λιπαρά όπως αβοκάντο, σπόρους ή ξηρούς καρπούς για να δώσουν ενέργεια.
δ) υδατάνθρακες όπως οποιοδήποτε φρούτο σας αρέσει ή λαχανικά.
Ποια είναι η πιο συχνή ερώτηση που σου κάνουν οι πελάτες σου όταν έρθουν πρώτη φορά στο γυμναστήριο;
Με ρωτάνε ποτέ θα μπορέσουν να βγάλουν σε πέρας το πρόγραμμα. Εγώ απαντώ πως με θέληση επιμονή και υπομονή θα τα καταφέρουν. Επίσης ρωτάνε ποσό γρήγορα μπορούν να δουν αποτελέσματα.
Οι επώνυμοι πελάτες σου είναι πιο απαιτητικοί απ’ τους υπόλοιπους;
Ο τρόπος που δουλεύω δεν διαφέρει σε τίποτα, είτε έχω να κάνω με κάποιο πολύ γνωστό άτομο είτε όχι. Προσπαθώ να αποσπάσω από τον κάθε έναν ξεχωριστά το καλύτερο αποτέλεσμα.
Πόσες προπονήσεις πιστεύεις πρέπει να κάνει κάποιος μέσα στην εβδομάδα;
3 με 4 φορές τη εβδομάδα από μια ώρα γυμναστικής για μένα είναι ιδανικό.
Υπάρχει… ημερομηνία λήξης στο πότε μπορεί να ξεκινήσει κάποιος γυμναστήριο; Μπορεί να αλλάξει το σώμα μας μετά από μία ηλικία;
Η αλήθεια είναι ότι πράγματι η γυμναστική δεν έχει ηλικία, ούτε ημερομηνία λήξης. Σίγουρα όμως είναι διαφορετικές οι αντοχές κάποιου ανθρώπου στα 20, 30, 40, 50, 60 και 70, οπότε διαμορφώνεται ένα πρόγραμμα προπονήσεων που να είναι στα μέτρα του κάθε ανθρώπου και να ανταποκρίνεται στις ανάγκες που έχει το σώμα του. Για παράδειγμα έχω άτομο που ξεκίνησε στα 42 χωρίς καμία προηγούμενη σχέση με γυμναστική και τώρα βρίσκεται στα 50 και είναι στην καλύτερη φάση που ήταν ποτέ!
Τι θα έλεγες σε κάποιον για να τον ενθαρρύνεις να σηκωθεί από τον υπολογιστή του και να ξεκινήσει έναν τρόπο ζωής με άθληση;
Καλή η ξάπλα, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι τα αγαθά κόποις κτώνται. Μην περιμένετε να τραβήξετε τα βλέμματα όσο είστε πίσω από μια οθόνη. Ξεκινήστε από τώρα να γυμνάζεστε, προλαβαίνετε μέχρι το καλοκαίρι.
Πόσο σε επηρέασε η πανδημία του κορωνοϊού ως επαγγελματία;
Σίγουρα ήταν μια δύσκολη κατάσταση για όλους, ιδιαίτερα για το κλάδο μας που ήμασταν για αρκετό καιρό κλειστοί όμως στήριζα τους πελάτες μου από την πρώτη στιγμή με καθημερινά online workouts.
Πολλοί διστάζουν λόγω της τρέχουσας κατάστασης να πάνε στο γυμναστήριο, φοβούμενοι ότι θα κολλήσουν τον ιό, λόγω της χρήσης των μηχανημάτων και της επαφής με τον κόσμο. Τι τους απαντάς;
Στο γυμναστήριο τηρούμε όλα τα απαραίτητα μέτρα, όπως αποστάσεις και συχνές απολυμάνεις.
Ποια είναι τα ενδιαφέροντά σου πέραν της γυμναστικής; Τι αγαπάς να κάνεις;
Τον ελεύθερο μου χρόνο προσπαθώ να τον περάσω με τα αγαπημένα μου πρόσωπα μιας και εργάζομαι αρκετές ώρες .
Φροντίζεις γενικότερα τον εαυτό σου; Προσέχεις το ντύσιμό σου;
Βέβαια είναι ωραίο να φροντίζεις και να αγαπάς τον εαυτό σου.
Δηλώνεις ερωτευμένος αυτή την περίοδο;
Ναι!
Πες μου 3 λέξεις που σε χαρακτηρίζουν;
Δημιουργικότητα, πειθαρχία και αποφασιστικότητα.
Ποιο είναι το μόττο που σε εκφράζει περισσότερο αυτή την περίοδο της ζωής σου;
Believe in your self!
Info: Περισσότερες πληροφορίες στο Mylonas_Bodygallery στο Facebook
Instagram: @mylonasp
photos: Αλίκη Πασιαλή για MC Digital Media
